白岩松在一次演讲中说：“30岁以后，是人生在做了一系列加法和四处乱跑之后，做一次减法的重要阶段，否则就晚了”当我们被太多的线拴着互相牵绊，注定无法飞得更高，走得更远美好的事物有很多，追求没有错，但不能按需取舍，只会得不偿失。
人与人之间的差距，从来都不在于拥有多少，而取决于能放弃多少。真正厉害的人早就学会了断舍离，把自己调成了“节能模式”。
知乎上看到过一个话题：有哪些人生哲理让你受益匪浅？有条高赞回答说：“人到中年，要学会为生活减负，过低耗的生活”只有挣脱本能的物欲，生活才会变得简单，而我们的人生路，也会因此越走越宽上周，一向冷清的大学同学群突然热闹起来，起因是一张来自同学晓琳的朋友圈截图。
照片中，晓琳晒出了一张与某小说网站的签约合同，以及稿酬颇丰的版权费截图，配图文案是：有幸合作，未来可期印象中，她在上学那会儿都没什么存在感，总喜欢坐在教室后面，不知道的人还以为她在浑水摸鱼转眼间，她已经成为了一位坐家办公的小说写手，引来不少同学羡慕。
群聊中，得知晓琳的生活，大家才发现她的成功是理所当然参加工作后，她没有像许多人那样赴约低质量的社交，而是选择在闲暇时间读书学习；每到周末，其他同龄人在床上躺平，或者窝在沙发上打游戏的时候，她在勤奋码字；。
每月15号发工资后，同事都会打开手机满足自己的购物欲，而她则会在这天回家清理所有不必要的物品晓琳说，只有降低生活各方面的消耗，才会让自己专注于一个焦点努力事实证明，她的行为得到了回报，而同学们在惊讶于她的状态时，每个人也对自己的高耗能生活作出了反思。
其实，人生有很多种活法，但只有抛开“求多”观念的低耗生活，才有余力提升自己心理学上有个“阈值”的概念指的是人在欲望的刺激下，获得快乐的临界值会越来越高，而同一件事给你幸福感的边际效用却在不断递减有时，想在生活中实现戏剧式的梦想，这很崇高，也很危险。
因为，你要为此付出体力和脑力的消耗，甚至超出你负荷的努力。做一个简单的人，过低耗的生活，才有余力追求高配的人生。
日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁”我们总是习惯性地对还未发生的事情顾虑太多，而忽略当下应该要做的那些事知乎网友@花木在平台上分享过自己在职场上遇到的一件事花木是一家互联网公司的职员，身边有个“爱管闲事”的同事小敏。
对方年纪不大，但是工作能力很强，别人两天才能完成的事，她一天就能搞定数月前，凭着优秀的业务能力，小敏晋升为销售主管，这也就意味着，她有了自己的小团队本以为升职后她可以轻松一点，但事实上并不是这样为了能和手下的人处好关系，小敏自费给他们买咖啡不说，有时加班做数据。
但凡有谁找个借口请假，她都会批准，而把这活儿揽到自己身上每次她累得像陀螺连轴转不说，还总是忙到自己的管理工作都完不成花木和她关系好，便好心提醒她：“你现在是管理者，应该教别人做事，而不是自己干他们的事”。
可是，但凡手下的人在她面前说点好话，给她戴一顶高帽，她便会用“慈母式”的温柔替团队的人开脱：“他们现在还年轻，我这比他们多干几年，也好做榜样嘛”这样一来，小敏的同事关系好到大家都以“姐”称呼她但是，整个团队的工作效率却遭遇了滑铁卢，小敏也因此让“业务主管”这个位置成了摆设。
不久，她便降职到原来的岗位在生活中，一个人在两种情况下最容易犯错，一是有太多赞美的时候，二是面对太多机会的时候作为成年人，看到的不应该是赞美，因为最让人乐在其中的也最容易让人迷失把价值感，建立在取悦他人，消耗自己上，只会得不偿失。
莎士比亚曾说：“一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。”该做的事，尽力而为，不该操的心，就不要给自己徒增烦恼。守住本分，才是生活最理想的状态。拒绝自我消耗，把时间留给自己，也是一种智慧之道。
经济学上有个“二八定律”，即企业80%的收入由20%的客户所带来同样，能对我们的人生产生影响的事，也仅有20%是必要的因此，舍弃自己内心对于欲望的“执着”，也是一种精进而那些真正厉害的人，早把自己调成了“节能模式”。
正如《菜根谭》中所言：“世人为荣利缠缚，动曰‘尘世苦海’不知云白山青，川行石立，花迎鸟笑”当你降低自己“高耗能”的行为，不被内心所牵绊时，便能看见更美的风景那么，我们该如何减少内耗呢？分享三个方法，帮你改变现状。
1、删繁就简白落梅说：“我们要做的，不是让自己如何勤心修炼，学会深邃，而是要删繁留简，从容相待”凡事极简，不仅是对时间的重视，更是对初心的专注懂得给欲望做减法，也是在给你的幸福做加法复杂不是能力，简单才是一个人的实力。
2、降低期待对生活期待越高，到最后达不到预期时，失望也就越大费内洛普・菲兹杰拉德曾说过：“本来就不该有所谓的‘期待’，人会变得过于依赖未来”人生最好的幸福，在于对未来抱持期待；而最大的错误，就是对于结果过于较真。
摆正自己的位置，量力而行，才能找到人生正确的航向生活总是存在不少变数，计划也远赶不上变化与其在期待中消耗热情，倒不如贴合现实把握当下3、提高效率消耗自己的时间，及时止损，应该做的事全身心投入，提高效率努力做好。
不论是在工作，还是在生活中，提高效率就是降低内耗的快速通道有研究表明：凡事拖延，会导致内心产生愧疚感和自我谴责，长期持续就会产生心理内耗而所谓拒绝拖延，不是尽可能做更多事情，而是给自己设置限制，专注于做一件事。
简单，才是效率。所以，蠢蠢欲动，不如立即行动。
《反内耗》中有这样一句话：“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源”什么都无法舍弃的人，什么都无法改变而身边那些厉害的人，早已把自己调成了节能模式内耗就像是“门槛”一样，迈过去了就是门，没迈过去就是坎。
有人选择踌躇不前，满怀焦虑地将就余生；有的人选择自我救赎，用行动治愈内心。人生苦短，少一点内耗，未来也会多一些可能。越简单，人生也就越通透；越复杂，生活也就越糟心。愿你放下内心的执念，远离内耗。
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