目前侵袭欧洲的热浪使西班牙、意大利和希腊等热门旅游目的地的气温升至40摄氏度以上。
迄今为止记录的最高温度约为45摄氏度，但一些专家预测，未来几天可能会打破欧洲48.8摄氏度的高温记录(西西里岛锡拉丘兹的记录)。
那么，如果你已经预订了去某个旅游热点的行程，你该怎么办呢?
你怎么能保持凉爽呢?
标准的建议，比如呆在阴凉处，呆在有空调的建筑里，穿着得体都适用。
但是当温度非常高时，可以采取一些额外的措施。
在英国，当室外温度高于室内时，打开窗户让微风吹进来，让房子降温是可行的。
但百叶窗在非洲大陆上很常见是有原因的。
在热浪来袭的时候，最好做完全相反的事情——关上窗户、窗帘和百叶窗，把热量挡在外面，即使这意味着要在黑暗中。
把湿毛巾或衣服放在头上或身体的其他部位，以冷却皮肤。
此外，避免使用风扇作为降温的主要方式，它们只会推动热空气，而不会降低你的体温。
我该穿什么?
穿轻薄、清爽、宽松的衣服，比如棉质和亚麻材质的衣服，可以帮助降低体温。
天然纤维比涤纶等人造纤维更能吸收空气和汗水。
也要考虑遮住胳膊和腿，而不是少穿衣服——尽管短裤和短袖可能很诱人，但晒伤的极端风险也不应被低估。
一件清爽的白色亚麻衬衫比一件黑色聚酯露脐上衣更能让你感觉凉爽。
我需要多少水?
当暴露在高温下时，保持适当的水分是最重要的事情之一，特别是如果你正在进行任何类型的体育活动，即使只是散步。
男性通常每天需要喝2-3升水，而女性大约需要1-2升水。
但在炎热的天气里，每天的摄入量可能会增加一升。
在炎热的天气里，你也应该定期喝水，每15分钟喝一次。
如果你觉得自己正在脱水，喝富含电解质的运动饮料也可以帮助你补充水分。
谁的风险最大?
当暴露在热浪中时，每个人都有危险，与小孩或祖父母一起旅行的度假者应该采取额外的预防措施。
患有糖尿病或帕金森氏症等严重长期健康问题的人也更有风险。
高危人群通常对高温更敏感，可能会比其他成年人更早中暑或中暑衰竭，也可能更快脱水。
在热浪中你是否更容易被晒伤?
是的，在热浪期间，太阳的强度通常更强——增加皮肤暴露在紫外线辐射(UV)下，从而导致晒伤。
最重要的是，在热浪中，人们还会花更多的时间靠近水面等反射表面，穿得更少，这两者都会增加晒伤的风险。
当你的皮肤暴露在烈日下时，遮盖和定期涂抹防晒霜是保护皮肤的唯一方法。
涂抹比平时更高防晒系数的防晒霜，并且在游泳时要特别注意，当防晒霜消失时，皮肤暴露在阳光下的时间有多长。
全身的衣服和遮阳帽也可以提供额外的保护。
中暑和中暑衰竭的症状是什么?
当身体由于长时间暴露在高温和水分不足而变得过热时，就会发生中暑。
虽然它需要迅速治疗，但通常不需要医疗护理。
中暑是由未经治疗的中暑引起的，是一种危及生命的疾病，需要紧急医疗护理。
当人体内部温度上升到40摄氏度以上时，就会发生这种情况，并可能导致器官损伤甚至死亡。
如果你在极热的环境中进行剧烈的体力活动，特别是如果你没有适当的水分，你也可能会中暑。
中暑的症状包括:
大量出汗
虚弱和疲劳
头晕或头昏
恶心或呕吐
头疼
肌肉痉挛或虚弱
凉爽潮湿的皮肤
脸色苍白或发红
急促而浅的呼吸
心率加快
轻度的困惑或烦躁
如果长时间不治疗，这些症状也可能是中暑的征兆。
如果一个人开始失去意识，体温极高，脉搏明显加快，那么他们可能会中暑，应该尽快送往医院。
想要快速了解重大新闻事件的专家简报吗?收听我们最新的播客，找出你需要知道的……