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压力影响我们的不仅仅是坏事发生的时候。它也会让我们头痛，肌肉紧张，在一个快乐的场合之前扰乱我们的睡眠。
“在好事发生之前，我们通常不会想到压力，但它经常出现，”北卡罗来纳大学健康中心的精神病学家纳迪亚·查吉亚(Nadia Charguia)医学博士说，“它会悄悄逼近我们，就像坏压力一样令人不堪重负。”
Charguia博士有8条建议，可以帮助你在重大的快乐活动之前处理压力:
她说，在你期待的重大事件之前，意识到这一点是管理压力的关键。
她说:“说出来吧。”“当你认识到它是什么，它是压力，然后你可以使用许多相同的工具，你在其他压力的时候使用。提醒自己，你可以解决这个问题。”
婚礼、毕业典礼、家庭团聚和度假等重大事件通常都是令人高兴的事情。Charguia博士说，然而，我们可能对细节过于紧张，以至于忘记了这个场合的原因。
“婚礼就是一个完美的例子，”她说。“真的，这不是用来绑椅子上的毯子的丝带的颜色。这是关于一起开始生活，与最重要的人分享爱和快乐。”
她说，提醒自己什么是真正重要的，让自己有机会放松和享受这个活动。
如果你想做的比合理或可能的更多，你可能会失望。没有什么活动是完美的，尤其是当你过度劳累的时候。
查吉亚博士说:“问问自己待办事项清单上的‘需要’和‘必须’是什么，还有哪些方面可能不值得你花费时间和精力。”“最重要的是，问问是什么给你带来了快乐和意义。”
例如，新娘的母亲可能会决定在女儿的婚纱边缘绣上花朵，因为她喜欢刺绣，想要创造一个传家宝。但如果她没有足够的时间来完成这个项目，她可能会选择满足于使用一个标准的面纱，也许在时间更充裕的时候创造一个传家宝。
有些事你能控制，有些事你不能。无论如何，你可以制定一个计划。
“如果我家附近的街区派对下雨怎么办?”Charguia博士说。“如果我孩子所在的球队没有进入季后赛怎么办?”所有的‘万一’都会带来压力。”
她说，把你能做的事情列一个清单。对于户外聚会，也许在食物上方搭个帐篷是合理的。如果球队的赛季提前结束，你可以考虑一次有趣的外出作为替补。
一件大事的所有细节很少会落在一个人身上。如果你是负责人，列出一个需要完成的项目清单，然后让人们负责其中的一些。谁来为聚会取气球和蛋糕，或者去机场接客人?
Charguia博士说:“让其他人分享准备活动的快乐。”“做出贡献并知道自己在帮助别人的感觉很好。”
同时，如果需要的话，在活动结束后请人帮忙清理。
如果你不是负责人，要注意你可以伸出援手的方式。也许你可以主动提出在后院的招待会之前修剪草坪，或者准备和上菜。
她说:“提出你能提供帮助的方法，而不是只问你能做什么。”“对方可能会感到不知所措，并会感激你的想法。”
你不是第一个结婚、毕业或找到新工作的人。其他人也有过这样的经历。问问他们是如何应对活动带来的压力的。
“这种压力是非常相关的，”Charguia博士说。“认识到你并不孤单。”
但是不要错误地认为每个人对压力的反应都是一样的。例如，如果你即将结婚的那个人在婚礼前很冷静，而你却紧张地走来走去，不要以为你的准配偶比你更不关心婚礼。
“我们对他人的看法可能并不能准确反映他们的真实感受。这样的假设可能会分散注意力，造成比现实更大的压力，”她说。“每个人的压力都不一样，看起来也不一样。”
保持身体健康，以应对重大事件及其相关的一切。一定要保证充足的睡眠，健康饮食，保持水分充足。
“保持健康的选择将帮助你恢复和维持你的能量，让你完全沉浸和享受自己，”Charguia博士说。“在节日期间，我们可能会增加酒精摄入量，偏离我们典型的饮食习惯和日常生活，这可能会对我们的身心健康造成额外的负担，从而增加而不是减少压力。”有意识地留出更多的休息和自我照顾的时间，这样你不仅可以走得更远，而且可以享受距离。”
“如果你把自己全部投入到一件事上，当它结束时，你会感到泄气或沮丧，”查吉亚博士说。
为了避免失望，努力在旅途中留下回忆，并在活动结束时细细品味。
她说:“感恩和正念技巧可以帮助我们立足于那段经历的现实。”“它们可以帮助我们拥抱‘过去的样子’带来的快乐，而不是把注意力集中在想象中的‘应该是什么样子’上，那样反而会导致失落感，而不是幸福或满足感。”