作者:WRAL贡献者
直到怀孕期间，我才开始坚持练习瑜伽。在那之前，我到处练习瑜伽，但从来没有真正享受过这种体验。我发现自己通常会看着时钟，希望一切都能早点结束。
当我找到一位好教练后，一切都改变了。她非常适合我，也是我人生旅途中最需要的人。讽刺的是，这并不是我想要的。
作为一个喜欢艰苦、剧烈运动的人，我想我会喜欢严格的瑜伽流程——一些会让我出汗和感到燃烧的东西。然而，这并不是我在怀孕期间爱上的瑜伽类型。
我发现自己迷上了慢流课程，在那里我们每次保持几分钟的姿势，并逐渐适应保持每个姿势的不适。这是不舒服的，但不知何故，这正是我的身心所需要的。它给我带来了一种平静的感觉，帮助我真正接触到自己的身体。
当谈到积极的瑜伽体验时，一个好的瑜伽老师和瑜伽馆可以让一切变得不同。
最近，我有幸与“全妈妈瑜伽”的幕后推手劳伦·萨克斯、亚历山德拉·迪西亚托和艾琳·哈内汉坐下来，讨论瑜伽对母亲生活的积极影响。让我们开始谈话吧。
告诉我。关于全妈妈瑜伽。它代表什么?它是如何开始的?你的课程、静修和教师培训对参与者有什么好处?
劳伦·萨克斯:整个妈妈瑜伽是瑜伽，社区和同情所有阶段的母亲和父母-从先入为主的育儿。亚历山德拉和我在2016年春天创办了“全妈瑜伽”，希望将女性和亲生父母聚集在一起，分享育儿经验。我们知道瑜伽的好处和它的许多工具，并认为这些工具可以在很多方面应用于育儿。
最初是通过博客文章和我们各自课程的链接将父母联系起来，现在已经变成了一个由8 - 12名瑜伽教练组成的集体(他们也都为围产期社区提供支持，比如助产师、心理健康和物理治疗师以及哺乳顾问)。
我们的希望是让那些正在经历母亲经历的人意识到，她们并不是孤立地行动，她们得到了支持——无论是通过瑜伽和它提供的东西，还是通过其他经历类似旅程的人的友情。
你认为那些经常练习瑜伽和正念的人有什么好处?特别是，它在一个人成为母亲的过程中是如何影响她的?
劳伦·萨克斯:哇——这是一个大问题!这么多好处。总的来说，瑜伽可以增强力量和柔韧性，提高注意力，有助于更大的平静感和脚踏实地的感觉，对许多特定的挑战都有真正的治疗作用。关于瑜伽对所有人群的好处，有很多资源和书籍。
作为母亲，瑜伽一直是我们(Lauren和Alexandra, Whole Mama Yoga的创始人)的指导力量。瑜伽的哲学帮助我们选择养育子女，帮助我们思考我们与自己的关系。瑜伽的呼吸练习为我们的注意力提供了一个锚，也是一种平静我们思想的工具(有时也会使我们的身体衰弱)。瑜伽的身体姿势和动作——体式——让我们有机会与自己的身体建立触觉上的、有形的关系，因为它们在做母亲的过程中发生了变化。
瑜伽体式有时给了我们一个机会，让我们从母亲的角色中找到空间(在垫子上、在课堂上或在静修中)。有时，我们在瑜伽中运动身体，作为一种应对不适的工具，无论是身体上的还是存在性的。我们经常在瑜伽中移动我们的身体，因为它是愉快的，快乐的，并且通过我们的身体自我连接我们的精神自我。
Whole Mama Yoga还提供瑜伽老师培训，你说过可以治愈母亲。所以如何?
艾琳·哈内汉:怀孕、成为母亲和抚养孩子可能是吃力不讨好、令人困惑和孤独的——尤其是在一个没有很好地帮助女性识别自己身体信息的文化中。我们的瑜伽老师培训提供了一个方便而全面的潜水到怀孕，产后和为人父母的经验。我们探索在怀孕和产后期间生物学和解剖学上发生了什么。我们读了一整本关于女性骨盆的书。我们邀请参加者和嘉宾分享他们的出生故事。我们讨论不孕症。用语言描述我们的经历，了解我们自己的身体是一种治疗，因为它证实了我们的经历是重要的。
在瑜伽教师培训中，我们也致力于研究和讨论出生公平和社会公正，我们的许多学生已经在围产期领域做出了令人难以置信的工作。作为一个产妇，进入这个充满激情的分娩工作者网络可以感受到难以置信的治愈和鼓舞，因为它提醒母亲们，有人在努力使怀孕、分娩和父母关系更加公平和得到支持。
劳伦·萨克斯:从PYTT中获得的知识可以为广泛的生育专业人员服务。在我们的培训中，除了瑜伽教练，还有助产师、助产士、哺乳顾问、按摩治疗师、儿科医生、物理和职业治疗师、妇产科医生。
劳伦和亚历山德拉，你们最近都出了一本书。恭喜你!什么舞会让你写这本书?这本书是为谁写的?
亚历山德拉·迪西亚托:劳伦和我都知道，瑜伽为妈妈和亲生父母提供了除了明显的姿势和动作练习之外的工具。作为母亲，我们发现呼吸法，冥想和咒语瑜伽的有益方面确实使我们成为更好的母亲。我们想要一个地方来分享这些知识，而一本书似乎是一个美丽而合乎逻辑的选择。这本书是写给妈妈们、生身父母、任何正在生育的人、任何产前或产后的人、任何年龄的孩子的人的:它是为了育儿经验的广度。
这本书最大的收获是什么?
Alexandra DeSiato:这本书最大的收获是瑜伽不仅仅是体式。动作和姿势显然是瑜伽的重要方面。当我们运动时，我们变得更强壮，更柔软，我们可以做出许多形状，可以治疗产后时期，例如，或有助于怀孕的常见抱怨。但运动并不是瑜伽对父母和妈妈们唯一有价值的(甚至不是最有价值的)方面。它恰好是最能上instagram的一张。例如，学习加深和减缓呼吸可以帮助你控制焦虑，如果你是父母，这是非常有用的。
任何形式的冥想练习都有助于培养耐心和专注力——同样，这对育儿之旅非常有用。吟诵和咒语可以作为一种学习在分娩前“制造一些噪音”的方式，但它也可以作为一种在焦虑空间(如就寝时间)周围创造家庭仪式的方式。(我的女儿和我有一个晚上喜欢重复的咒语:“我在家里，我被爱着，我很安全。”)
这本名为《妈妈瑜伽大全》(Whole Mama Yoga)的书为母亲的各个阶段提供了运动练习、冥想、咒语和呼吸练习，从孕前和生育之旅，到怀孕的三个月，再到产后经历，再到养育子女的岁月。这是一本涉及面很广的书。
我们想让妈妈们和父母们知道，瑜伽是一种加深母性体验的方式，而母性是一种加深瑜伽体验的方式。
Whole Mama Yoga还提供瑜伽静修，这是一种非常特别的体验。告诉我。关于瑜伽静修。它们长什么样子?它们是为谁设计的?
艾琳·哈内汉:“全瑜伽妈妈”每年提供两次静修——一次是在一月份，为期一天的本地静修，另一次是为期周末的静修。在过去的两年里，我们都会在母亲节的周末去北卡罗来纳州的海岸旅行。
我们所有的静修都是为有任何年龄孩子的母亲设计的。我们的静修为妈妈们提供了一个机会，让她们为自己腾出时间，这在我们忙碌、充满责任的生活中是不可能的。
与其他母亲的联系，运动，休息和享受美味，营养的食物总是所有妈妈瑜伽静修的一部分。
当然，我们的静修包括瑜伽——既能让人精力充沛，也能让人恢复精力，但我们的行程也包括通过冥想、写日记和大量的自由时间来保持安静的时刻。
参加瑜伽静修会有什么好处?在静修结束后，你在参与者身上看到了什么样的成长?
艾琳·哈内汉:参加瑜伽静修的最大好处之一就是提醒自己，你值得拥有属于自己的时间。你可能会在离开瑜伽中心时感到焕然一新，休息好了，被呵护得很好，很平静。
注意到我们自己的这些变化可以有力地提醒我们，自我照顾是多么有影响力。显然，全天或周末的自我照顾并不总是可能的，所以我们试着结合学生可以带回家的工具。自我按摩，短暂的冥想或泡一杯茶可能不会完全消除你每天的疲劳，但一点点就能走很长的路。
我们真的很喜欢我们的静修是一种鼓舞人心的推动，让你在回家后重新投入任何自我照顾的仪式。
此外，我们的许多客人都表示，与其他母亲共度不受打扰的时光是多么有营养。是的，我们在一起的时间包括很多关于我们孩子的谈话，但也有很多愚蠢和欢笑的时刻，以及关于我们的身体、政治和时事的鼓舞人心的、有力的讨论。很难抽出时间与朋友相处，我们的许多学生告诉我们，我们的务虚会是一个与那些让他们感到被关注、被倾听和被理解的人共度美好时光的机会。
一定要浏览整个妈妈瑜伽网站，了解更多关于他们的产品，书籍，教师培训和瑜伽静修。
Crissy Fishbane是HER Health Collective的联合创始人，这是一个为妈妈们提供支持的社区和资源中心。她是一名经过认证的治疗性运动专家Nal教练，健康教练，前高中心理学老师。Crissy相信妇女健康的整体方法，并强烈主张改善围产期情绪障碍的筛查和治疗。她很热情内特关于为妈妈们建立一个支持性社区他们可以做出真正的产品建立联系，建立真实的关系。Crissy是Go Ask Mom的常客。