我们中的许多人都知道这种非常粗鲁的觉醒。
你的嘴感觉像砂纸，你的头在砰砰作响。你觉得你可能会呕吐——由于胃部不适，以及你在欢乐的前一天晚上说了(或唱了)一些令人尴尬的话。
不幸的是，你宿醉了。
虽然避免宿醉的唯一可靠方法是不要过量饮酒，但你可以做一些事情来减少宿醉的几率。
这可以归结为一些简单的策略，比如补水、服用正确的止痛药和补充流失的电解质。
常见的宿醉症状源于脱水。饮酒会干扰帮助调节体液潴留的抗利尿激素。所以你最终会更频繁地排尿，以至于你可能会脱水。这就是为什么你可能醒来时口干或感到疲劳或头晕。
预防或治疗宿醉最有效的方法之一就是补充水分。
当你喝酒的时候，在一杯酒精饮料和一杯水之间交替。这将有助于保持你的水分，也可以防止你喝太多的酒。
你也可以试试喝咖啡。酒精会使血管扩张，从而导致剧烈头痛。咖啡因是一种血管收缩剂，可以帮助逆转血管扩张。缺点:咖啡会刺激胃粘膜，使你的胃肠道症状恶化。
你可能会想要服用伊克赛德林——一种对乙酰氨基酚、阿司匹林和咖啡因的混合物，能有效治疗头痛。但不要这样做:在你体内有酒精的时候服用对乙酰氨基酚会损害你的肝脏。
你可以尝试其他抗炎止痛药，如Advil、Aleve或阿司匹林。
在服用任何药物之前，请咨询您的医生，以确保它不会与您目前的任何药物或医疗状况相互作用。
目前还没有足够的研究来确定电解质是否有助于减轻宿醉症状或完全预防宿醉。
脱水可能会导致一些电解质异常，所以电解质饮料可以帮助解决与电解质失衡有关的系统。在饮酒之前或之后饮用它们都没有太大的风险。至少，它可以帮助你补充水分。然而，这些饮料中有许多可能含有大量的糖，这是需要注意的。
当然，最好的预防策略是适度饮酒。
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