问:我现在有点乱，我真的不知道该怎么办。我和我丈夫结婚已经有几十年了，我想可以说我们已经渐行渐远，尤其是当孩子们长大成人离开家的时候。我在社交媒体上和一个旧情人重新联系上了，我们确实在一起了。他告诉我他会为了我离开他的妻子，他做到了。我把这件事告诉了我丈夫，说我准备为了这个男人离开他。我丈夫接受了这一点，但最近我们又亲近了，而我还住在房子里，正在考虑搬出去，这比预期的要长。我丈夫说他还爱我，希望我们能在一起，但现在我觉得很痛苦。我不知道该怎么做，但我觉得我现在需要做出决定。我以为我很确定我爱上了这个新男人，但一切都感觉太快了。我该怎么办?
韦斯特博士回答说:这感觉一定很混乱。我想象你此刻正坐在情绪的过山车上，内疚可能会让你感到恐惧和恐慌。这种情况对任何参与其中的人来说都不是可持续的，而且似乎你在决策过程中掌握了很多牌。因此，你们有责任将不可避免地给你们中的一个人，或者你们所有人造成的伤害降到最低。
韦斯特博士回答说:这感觉一定很混乱。我想象你此刻正坐在情绪的过山车上，内疚可能会让你感到恐惧和恐慌。这种情况对任何参与其中的人来说都不是可持续的，而且似乎你在决策过程中掌握了很多牌。因此，你们有责任将不可避免地给你们中的一个人，或者你们所有人造成的伤害降到最低。
你可能会对自己给丈夫造成的伤害感到抱歉，这可能会让你怀疑自己是否做对了。但是，如果我们必须生活在一种非常不快乐的状态中，我们就不能为了避免伤害另一个人而呆在这种情况下。这只会导致怨恨，或者像你这样的情况，无论如何都会伤害到那个人。人们很容易被新事物的兴奋所吸引，而对旧事物感到理所当然或厌倦。长期的亲密关系可以进入一种更温和、更平静的状态，人们可能会错过那种以性的方式去了解新的人的冲动。
如果你觉得生活变得枯燥乏味，你的婚外情可能是你需要的一种刺激。它一定要永远改变你的生活吗?你在信中大部分时间都在谈论你的丈夫，而不是你的新伴侣，我认为这充分说明了你的心在哪里。你现在的反应是对他痛苦的反应，这也许会让你想要缓和局面，还是你真的想分手?
我认为这是一个暂停的机会。你写信给我是因为你怀疑你的决定。这种怀疑是你的直觉告诉你有些事情需要注意。这些都是重大的决定。但你需要自己去探索。草往往更绿，但也更不驯服，谁知道草里潜伏着什么。这并不是说我们永远不能冒险开始新的生活，而是要认识到，许多未知的事情自然会导致焦虑，你需要适应一种新的生活方式。
诚实地告诉自己为什么你觉得你的婚姻很无聊是很重要的。婚姻中的沟通如何?你们一起解决问题了吗?现在你们的孩子都搬出去了，你们是怎么讨论婚姻的?这是任何婚姻的关键时刻，因为这是一个巨大的变化，回到只有你们两个人在家里。沟通在这里真的很重要，因为接下来的步骤将改变你和你丈夫的生活。如果你不能自己沟通，夫妻咨询师可能是在一个支持性的环境中找到谈话空间的一种方式。
你也不必选择任何一个男人。你可以保持单身，想想下一步该怎么走，这可能比马上开始一段新关系要好。你需要时间来接受婚姻的结束，如果没有一段新的恋情把事情复杂化，这就容易多了。你的婚外情伴侣离开了他们的伴侣，但这并不意味着你必须离开你的伴侣。
你不必停留在一个让你不开心的环境中。生命是短暂的，每当你觉得一个选择只有两个选择时，通常就会有另一条路可以走，而这条路很难看到，因为你总是专注于“非此即彼”的选择。
有没有可能花点时间给自己一些喘息的空间?这些都是你反复思考的巨大的、改变人生的决定，你很容易感到不知所措，害怕不确定的未来。有空间去思考其他事情，或者做一些缓解焦虑的事情，可以帮助你理清思路，休息一下。
然而，如果这是你的选择，告诉你的丈夫和婚外情伙伴这是你需要做的，给他们一个大概的时间，当你觉得准备好了，诚实地和他们谈谈你可以用什么方式向前走，伤害最少，幸福的希望最大。不给他们一个时间表对他们来说都是不公平的，因为这会让他们感到焦虑。
如果你和你的丈夫决定继续在一起，你们必须共同努力克服婚外情和情感上的后果。你的丈夫有被伤害的权利，但是他必须积极地原谅你，这样才能奏效。如果他不能原谅你，那根本就没有未来。
韦斯特博士是一名性教育家，也是“辉光西部”播客的主持人，该播客主要关注性。将您的问题发送到drwestanswersyourquestions@independent.ie。韦斯特博士很遗憾她不能私下回答问题