问:“一月干旱”对健康有什么影响?戒酒一段时间可以吗n有长期的好处吗?
香槟、蛋奶酒、热葡萄酒——对许多人来说，假期是庆祝的时刻，通常会有大量的酒精。因此，近年来估计有15%到19%的美国成年人承诺参加“一月戒酒”(Dry January)也就不足为奇了，这是为了弥补他们在12月的选择，希望能稍微解放一下他们的肝脏。
很少有研究表明，一个月不喝酒对你的健康有什么影响。罗格斯大学(Rutgers)成瘾研究中心(Addiction Research Center)主任、教授丹妮尔·迪克(Danielle Dick)说，效果取决于你以前喝酒的量和频率。
但是，迪克博士补充说，我们确实知道酒精对身体有许多不同的影响，“所以可以推测，不管你喝多少，你都会在许多方面看到改善。”
佛罗里达大学(University of Florida)成瘾研究与教育中心(Center for Addiction Research and Education)主任、认知神经科学家萨拉·乔·尼克松(Sara Jo Nixon)说，如果你经常喝酒，习惯的突然改变可能会让你一开始感觉更糟，而不是更好。
“你易怒，你有点沮丧，”尼克松博士说。这在一定程度上是因为酒精会降低压力荷尔蒙的水平，让你在饮酒时感到平静——但在你停止饮酒后，荷尔蒙会反弹，并飙升至比之前更高的水平。
匹兹堡大学(University of Pittsburgh)研究药物使用的精神病学家邓肯·b·克拉克(Duncan B. Clark)博士说，如果你出现任何酒精戒断症状，尤其是那些严重的症状，比如精神错乱、幻觉、发烧或癫痫发作，一定要去看医生。
克拉克博士说，每天或接近每天狂饮的人——即男性在大约两小时内喝五杯或更多，女性在大约两小时内喝四杯或更多——不应该在与医生讨论之前立即戒酒。
不过，酒量不那么大的人可能会在几天的清醒后开始感觉更好。虽然酒精可以帮助你更快入睡，但它会损害你的整体睡眠质量。尼克松博士说，不喝酒，你很可能每天早上醒来时感觉休息得更好。
罗格斯新泽西医学院(Rutgers New Jersey Medical School)的成瘾精神病学家艾扎兹·穆尼尔(Aitzaz Munir)博士说，酒精会使人脱水，所以不喝酒也可能减轻头痛和疲劳，改善皮肤的外观。
你喝得越多，性功能受损的可能性就越大。克拉克博士补充说，通过戒酒，你的性生活也可能得到改善。
克拉克博士说，研究表明，中度至重度饮酒会使血压升高，并可能导致血管损伤和心律异常。穆尼尔博士补充说，酒精还会增加血液中被称为自由基的潜在有害颗粒的水平，这种颗粒会增加低密度脂蛋白，即“坏”胆固醇。
一旦你停止饮酒，“这些自由基就会开始从体内清除，从而改善心脏健康，”穆尼尔博士说。“所有这些好处从喝完最后一杯酒的第一天就开始显现了。”
酗酒还会损害肝脏，增加患肝脏疾病的风险，所以休息一段时间可以帮助肝脏愈合。
“一旦一个人停止饮酒，肝酶就会开始下降，如果没有太大的损害，一两个月后就会恢复到正常水平，”穆尼尔博士说。
至于如果你在2月份再次开始喝酒，这些好处是否会持续下去，那就要看情况了。
克拉克博士说，如果你开始喝和以前一样的量，那么你不太可能从“一月戒酒”中获得长期的健康益处。
但你一个月的戒酒可能会降低你的耐受性，所以你不需要喝那么多酒来感受你戒酒前的感觉，克拉克博士补充说。
也许你根本不想这么做。除其他外，“一月戒酒”可以帮助人们意识到自己喝了多少酒，以及为什么喝。戒烟常常会促使人们问自己:“为什么我要喝这么多?”它对我的感觉有影响吗?我觉得我需要它吗?”尼克松博士解释道。
“一月戒酒”还有助于打破根深蒂固的饮酒习惯，比如每天下班后喝一杯葡萄酒。
2016年发表的一项研究发现，即使在六个月后，与休息前相比，参加“一月戒酒”活动的英国人每周平均少喝一天酒，每天少喝近一杯酒。
换句话说，除了直接的健康益处之外，戒酒一月还可以帮助你改掉坏习惯，反思酒精在你生活中所扮演的角色，并在一月结束后很长一段时间里给你一个做出更健康选择的机会。
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