- 从众多的现代防晒霜中选择可能会让人不知所措。
- 但有几个基本原则可以指导我们。
- 皮肤科医生比安卡·托德分享了选择防晒霜时需要注意的事项。
晒伤是皮肤受到严重损伤的标志。紫外线可以改变一个人的DNA结构，从而导致癌症。与此同时，从众多的现代防晒霜中选择可能会让人不知所措。《健康与医学》编辑纳丁·德雷尔询问皮肤科医生比安卡·托德在防晒方面应该注意什么。
生活在非洲的人们暴露在高水平的太阳辐射下。这片大陆包括很多纬度，也包括赤道。
即使是非洲最北端和最南端的地方也经历了大量的太阳辐射。海拔、天气模式和其他现象影响这种辐射的强度。
人们的生活方式也决定了他们暴露在太阳辐射下的程度。他们在外面工作或社交吗?他们的传统服装遮盖了他们多少?
阳光有很多有益的作用，例如改善情绪和促进维生素D水平，但很容易过量!
直接的危险包括晒伤、脱水、中暑，甚至免疫系统的变化。一些长期影响是眼睛损伤，如白内障、明显老化和皮肤癌。
黑色素是主要的皮肤色素，为活体组织提供保护。黑色素浓度越高，肤色越深。
因此，与浅色皮肤的人相比，深色皮肤的人对阳光照射的一些负面影响有更大程度的内在保护。这种保护不是绝对的，它会随着肤色的不同而变化。
皮肤癌有很多种类型，但与阳光有关的皮肤癌更常见于浅色皮肤的人，尤其是蓝眼睛、红色或金色头发的人。
但这并不意味着深色皮肤的人不会出现这种情况，我们当然会在浅棕色皮肤的人身上看到这种情况。我们偶尔会在皮肤很黑的人身上看到皮肤癌。目前尚不清楚阳光照射在多大程度上导致了这些癌症。这是一个我们需要更多研究的领域。
如果皮肤黝黑的人较少晒太阳，他们比皮肤白皙的人更容易患维生素D缺乏症。缺乏维生素D有很多副作用。它会导致疲劳、骨痛和肌肉痉挛，以及情绪变化，比如抑郁。
与浅色皮肤的人相比，深色皮肤的人在阳光照射后更容易出现不均匀或斑点状的色素沉着。
任何眼睛颜色的人都会受到太阳的伤害。
在选择防晒霜时，我们应该注意什么?
从众多的现代防晒霜中进行选择可能会让人不知所措，即使对皮肤科医生来说也是如此。
有几个基本原则可以指导我们。
阳光中有许多不同类型的光线。我们仍在了解太阳光谱中对我们皮肤有重要影响的所有部分。
对我们皮肤最有害的射线叫做紫外线。有中波紫外线和长波紫外线。
大多数来自太阳的UVB都无法到达我们。它渗透到我们的皮肤相对较浅。然而，它会导致晒伤和某些类型的皮肤癌。
防晒系数(SPF)是一种测量UVB防护的方法。防晒霜的防晒系数至少应该是30，但最好是50。这是因为我们中很少有人实际涂抹了制造商用来测试产品的防晒霜，所以我们实际上得到了更低的SPF值。
我们所经历的紫外线辐射中大约95%是长波紫外线。它比中波紫外线更能穿透皮肤。它在晒黑、晒伤、衰老和皮肤癌中起着重要作用。
这就是事情变得非常混乱的地方。制造商对UVA防护的报告有所不同。你可能会看到PA+ (UVA防护等级)，一个星级或紫外线防护系数(UPF)。大多数防晒霜只是简单地标明它的存在，或者说是“广谱”。
找到一款紫外线含量特别高的防晒霜，可能只对那些肤色较深、担心肤色均匀以及已经在为色素沉着不均匀而苦苦挣扎的人有益。
这是因为这部分光谱驱动了不均匀色素沉着的发展。如果你担心这一点，那就找一些标有“防黑斑”的牌子。
可见光，特别是蓝光和红外辐射防护，现在包括在一些防晒霜中。这两种类型都会损害眼睛。特别是可见光在不均匀的色素沉着中起着重要作用。
正确使用防晒霜是很重要的，要记住保护不仅仅是防晒霜。
无论如何都要避免晒伤。这表明你的皮肤已经受损。
如果你在显微镜下观察晒伤的皮肤，你会看到肿胀、死皮细胞、血管扩张和免疫细胞的变化，免疫细胞会抵抗进入体内的有害物质和细菌。
紫外线实际上可以改变你的DNA结构，这可能导致特定基因的突变，要么促进癌症，要么无法抑制癌症。
幸运的是，我们的身体有许多安全机制来防止这种情况，但我们越是紧张这个系统，我们患皮肤癌的机会就越大。尤其是黑色素瘤，如果只有在它发展到晚期才被发现，它可能是致命的。
一旦你晒伤了，除了休息、消炎药、润肤霜和口服水化剂来缓解症状外，你就无能为力了。
面对所有这些危险，避免晒伤真的很重要，尤其是儿童。他们有几十年的时间来积累突变，童年晒伤是以后患黑色素瘤的一个风险因素。
提早防晒就像为退休存钱。
比安卡·托德，斯泰伦博斯大学皮肤科医生和高级讲师
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