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【要点内容提炼，更多请参看以上视频】
昏沉的原因有很多，但是主要的原因有两个
一个是吃的问题，尽量地要过午不食，饿了可以吃一点点苹果，或者吃一点小东西，垫一下肚子可以，就是让肚子基本是保持一种饿的状态，但是不是饿的难受，不难受就可以了，保持一个空腹的状态。
二、不要吃垃圾食品。第二点就是能量的问题，要吃能量比较高一点的东西，要吃有营养的东西。然后尽量地少吃垃圾食品，垃圾食品吃多了也会昏沉，也会让你用功用不上去。
三、喝茶
打坐的时候坐久了肯定是昏沉，不可能不昏沉，就要喝茶，要喝浓茶。妄念多的人别喝茶，昏沉的人要喝茶。
四、早上练莲花动功，还是有用的，如果你做的好的话可以帮助你打通炁脉。特别是第二个动作和最后一个动作，对我们身体都是有很多好处的。
特别是打坐的人，如果你能打坐之前做一次，那你着一座肯定质量就会提高很多。先修哪怕两个动作，你练十几分钟，然后开始坐，不一样的，那个能量都完全不一样。
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