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寒意越深，越是时常会感到脑袋昏昏沉沉，精神萎靡，脑袋特别重，有时候做了一点事情，就感觉到累，总也提不起精神，总是怀疑自己是不是得了什么脑部的疾病。
“秋收冬藏”，冬季属于收藏的季节，人体整体机能下降，肾气亏损，气血容易淤堵，运行不够顺畅，造成四肢及头部能量缺乏，便容易出现四肢冰凉，头脑昏沉，易疲劳感觉。从西医的观点出发，就叫做大脑缺氧，供血不足。
合一建议：
1、通风换气
坐办公室的人们，要时常开窗换气，原本久坐不动，气血就容易淤堵，再加上房间不通风，易造成空气污浊，大脑就更容易昏沉疲劳。
2、鸣天鼓
双手食指搭在中指上，双手掌扣住双耳，向脑后枕骨轻轻叩击，发出像敲鼓一样的声音，发热发烫为止。可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。
这属于道家养生的心肾相交法，通过让心火与肾水关系相协调的方法，来让人体的阴阳气机协调，以达到养肾护耳的作用。
掌心劳宫穴为心，双耳孔为肾，双手掌扣住双耳，就在协调阴阳了。可以有效调节头部眩晕，昏沉，也可达到调补肾元、强本固肾之效。
3、饮食调理
核桃：核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。也含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。
当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
香蕉：香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，能有效缓解疲劳。
4、规律起居
冬季遵循“早睡晚起”的原则，“晚起”的意思不是日上三竿才起床，而是说当阳气升起来的时候，天亮了才起床，避免被寒气所伤。
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