只要遵循八种健康的生活方式，你就能活到，嗯，无论你在哪里，加起来都能活24年。
该研究的主要作者阮宣迈(Xuan-Mai Nguyen)在美国营养学会(American Society for Nutrition) 2023年的年度会议上发表的研究报告中说:“你可以在20年的时间里做出这些改变，无论是循序渐进还是一次性完成。”
该研究调查了近72万名年龄在40岁至99岁之间的退伍军人的健康和生活方式行为，这些退伍军人是VA波士顿医疗系统百万退伍军人计划的一部分，Nguyen是该系统的健康科学专家。
“我们还做了一项分析，看看如果我们排除了2型糖尿病、高胆固醇、中风、癌症等患者，结果会改变吗?”但事实并非如此，”她透露。
广告三故事公司 这个广告还没有载入，但是你的文章已经载入了 ntinues如下。“所以，如果你一开始患有慢性疾病，做出改变仍然有帮助。越早越好，但即使你只是在40多岁、50多岁或60多岁时做出一点改变，它仍然是有益的。”
研究发现，在调整了年龄、体重指数、性别、种族和民族、婚姻状况、教育水平和家庭收入水平后，“采用所有八种生活方式因素的人的全因死亡率相对降低了87%。”
这八项改善健康的措施并不是什么新鲜的东西，但也许加上显著延长寿命的额外好处，将会推动一个人做出改变。
以下是你需要做的:
Nguyen说，与不运动的人相比，加上这一项运动，任何原因导致的死亡风险都会降低46%。
广告四故事公司 这个广告还没有载入，但是你的文章已经载入了 ntinues如下。这使早死的风险降低了38%。
这种行为将死亡风险降低了29%，但值得注意的是，如果一个人以前是吸烟者，那就不算数了——尽管在生命的任何时候戒烟都是一个主要的健康益处。
根据这项研究，这可以减少22%的早期死亡，因为压力对一个人的健康是毁灭性的。
这可以使你长寿的几率提高21%。这并不意味着你必须成为一个完全的素食主义者，甚至是素食主义者;相反，健康的植物性饮食，包括全谷物和绿叶蔬菜才是关键。
每天不喝四杯以上的酒精饮料可以降低19%的死亡风险，但即使是适度的饮酒者也有风险。
广告5故事公司 这个广告还没有载入，但是你的文章已经载入了 ntinues如下。如果你每晚能睡7到9个小时，那么早死的风险就会降低18%。
不全是身体上的!和那些能给你带来快乐的人在一起可以让你的寿命延长5%——这似乎是一个很小的数字，但它是有意义的。
“每一点都有帮助，无论是选择体育锻炼还是确保你周围有积极的社会支持，”Nguyen说。
“这不是遥不可及的，这实际上是一般人可以做到的。”
资讯来源：httpokwww.tzlyljtgd/info/show/81389/